May Silja

Glutenfri og sukkerfri grøn giftkage muffins

Jeg har faktisk altid synes, at giftkage, lød ulækkert. Sådan noget som nogle små beskidte børnefingre havde pillet ved, efter at have slikket på deres fingre 😉 Men altså, børn kan også vaske hænder og bage kager der smager godt, uden at der ryger klamme ting i dem – det gør de hjemme hos os tit 😉 De her glutenfri og sukkerfri grønne giftkage muffins røg i hvert fald lige i skrutten på mig.

Det skal du bruge til 6-7 giftkage-muffins

4 spsk. Sukrin Gold

1 dl rapsolie

2 æg

1 spsk grøn frugtfarve

2 tsk. mandelessens

1 tsk. bagepulver med top

1 dl kokosmel

50 g mandler /mandelmel

50 g (glutenfri) havregryn

Et nip salt

Sådan laver du giftkage-muffins

Blend hele molevitten og smid i nogle muffinforme og ind i ovnen på 170 C i 30-35 min.

Sofus pyntede vores kager med noget Dr.Oetker kage-halløj jeg havde købt i Polen.

Find en masse flere glutenfri og sukkerfri opskrifter HER.

grøn mættende protein smoothie

Lækker grøn, mættende smoothie med protein – 175 kcal

Jeg elsker smoothies, og det gør mine børn også. Endda også dem der er fyldt med grøntsager. Denne lækre grønne smoothie med protein, som kun indeholder 175 kcal for en stor og mættende portion, laver vi ofte i Sydhavnshytten.

Jeg er jo kostvejleder ved siden af mit job som blogger og ved jo hvor skide vigtigt grønt er – hver dag. Det ved I nok også, selvom I måske ikke er kostvejledere 😉 Ikke destro mindre, sørger jeg for at mine unger får grøntsager hver dag, og mig selv selvfølgelig. Selvom jeg da også gerne spiser noget sødt – det hele handler om balance 😉

Sådan en grøn smoothie-fætter her smager vanvittigt godt, og er en nem måde lige at høre sine grøntsager ned på. Selv elsker jeg grønt, men for mange kan det nærmest være en plage at hælde 300.g grønt indenbords dagligt. Edamamebønnerne er proteinrige, og dermed mættende. Jeg synes den er god som en “aftensnack” (vend bare øjne af mig – I vil sgu da ikke kalde en smoothie for en snack, vel? 😉 ), eller som en del af en morgenmad, evt. sammen med et æg eller to.

Det skal du bruge til denne grønne smoothie med protein

100 g frossen spinat

50 g (frisk) squash

50 g edamamebønner (frost)

1/2 banan eller 2 friske dadler, uden sten eller 1 stk. æble, uden kernehus

1/2 lille økologisk citron med skræl (skyl den godt!)

10 g frisk ingefær

Vand efter ønsket konsistens

Sådan gør du

Blend hele balladen med en god (stav)blender.

Top evt. smoothien med friske blåbær.

Find et hav af andre, sundere opskrifter HER.

Skriv til kostvejledning@maysilja.dk hvis du er interesseret i at få en sundere livsstil, hvor du ikke skal lave hele din livsstil om 😉 Se mere HER.

kaloriefattige fiberboller 55 kcal

Kaloriefattige fiberboller uden mel – kun 55 kcal pr. bolle

Hvorfor har jeg ikke lavet de her kaloriefattige fiberboller uden mel, der kun indeholder 55 kcal pr. bolle? Det spørger jeg nu mig selv om, særligt ifm. at jeg arbejder som kostvejleder og har mange klienter der elsker boller.

Opskriften stammer fra Sverige, og er kendt indenfor LCHF-verdenen, som jeg ikke spiser efter, eller vejleder efter, men derfor kan man jo godt inspireres, når en opskrift er god, ik´? 😉

Jeg ELSKER boller med tandsmør og ost, og de her boller hæver flot op og ligner ‘ægte’ boller, trods for de ikke indeholder megen stivelse i form af hverken mel – eller havregryn (sidstnævnte, som jeg ellers er fan af at bage med!). Bollerne er spækfyldt med fibre, og fordi indholdet af fiberHUSK er forholdsvis højt, skal man altså ikke overspise bollerne, så risikerer man ræser-mave 😉

Hvis du ikke ønsker den søde smag, så undlad kardemomme og spice fx i stedet bollerne op med andre krydderier.

NYHED!

Julekostplan (fra 1300 til 1700) kcal kan købes HER – indeholder kostplan til dit BMR/hvilestofskifte, bytteliste, mellemmåltidsbytteliste, måltidsforslag og skriftlig vejledning.

Det skal du bruge til 8 stk. kaloriefattige fiberboller uden mel

1 dl fiberHUSK

1 1/2 dl Pofiber

2 tsk. bagepulver

1 tsk. flagesalt

2 tsk. kardemomme (kan undlades)

2 spsk. æblecider eddike

4 æg

2 1/2 dl kogende vand

1 stor revet gulerod (kan undlades)

Læs også… grønne proteinboller uden mel – kun 60 kcal. pr. bolle

Sådan gør du

Tænd ovnen på 175 C varmluft

Mix alle tørre ingredienser og tilføj æblecider eddike. Tilføj herefter de fire æg og mix godt i dejen. Tilsæt revne gulerødder.Tilsæt til sidst vand – fiberHUSK suger masser af væske. Lad dejen stå i 10 min. for at samle sig.

Form 8 boller og stil dem i ovnen og lad dem bage i 35 minutter. Tag dem ud af ovnen og lad dem køle af på en bagerist. Spis dem lune med smør og ost – opbevar dem i køleskabet i op til 3 dage.

Find mange flere opskrifter på boller og brød uden mel HER.

glutenfri græskarmuffins

Glutenfri græskarmuffins med hvid chokolade topping

glutenfri græskarmuffins

Jeg elsker græskar i alle former og farver, og lige nu, i Halloween – snart Thanksgiving, perioden, ser vi næsten ikke andet end græskar poppe frem over alt. Og altså, jeg er jo “kendt” for glutenfri kage med grøntsager, så derfor tænkte jeg, at jeg måtte hoppe med på den og dele opskriften på de bedste græskarmuffins med hvid chokolade topping med jer. Faktisk er selve muffinsene fri for raffineret sukker (indeholder dadler), men den kan nemt laves 100 % sukkerfri ved hjælp af et tryk Fiber Sirup Gold eller andet sødemiddel 😉

Det skal du bruge til 8 glutenfri græskarmuffins med hvid chokolade topping

300 g bagt græskarkød

1 spsk. peanutbutter

1 tsk. kanel

1/2 tsk. vaniljepulver

8 saftige dadler, uden sten

Et nip revet muskatnød

2 æg

Topping

100 g hvid (evt. sukkerfri) chokolade

Evt. tørret hindbær

Sådan gør du

Blend hele balladen til selve kagen. Altså, efter du har bagt de 300 g græskar i ovnen i ca. 30 min på 200 C, så de er bløde og til at blende.

Fordel dejen i 8 muffinforme og bag dem på 200 C i ca. 40 min.

Når muffinsene er afkølede, smelter du chokoladen over et vandbad eller i mikrobølgeovnen og fordeler den over græskar muffinsene. Så er de sgu lige til at høvle, og jeg lover de er gode 😉

kostvejledning, hvor der er plads til kage og et glas vin! Se mere HER <3

De kan sagtens spises uden topping, og vil du have dem 100 % sukkerfri så vælg i stedet 3 spsk Fiber Sirup Gold eller Sukrin Melis, i stedet for dadler.

Find et hav af flere melfri og sukkerfri opskrifter HER og følg evt. @maysilja.dk 🙂

glutenfri græskarmuffins

Glutenfri gammeldags æblekage uden sukker

Jeg husker min farmor ofte lavede gammeldags æblekage, og jeg elskede det så højt. Jeg har ikke spist det meget, efter hun gik bort for ret præcist 24 år siden. Og det er en skam, for det er jo både en dessert der er rimelig nem at lave, og som smager så hjernedødt godt. Jeg har, fordi det jo er blevet ‘tingen’ herinde, lavet en glutenfri version, uden sukker, som smager bragende lækkert.

Det skal du bruge til glutenfri gammeldags æblekage uden sukker – 6 personer

800 g æbler, skrællede og fri for kernehus

0,5 dl vand

5 store spsk. Sukrin Gold

1 tsk. vaniljepulver

Rasp

100 g glutenfri rasp

50 g smør

3 spsk. Sukrin Gold

Topping

2 dl piskefløde

Sådan laver du glutenfri gammeldags æblekage uden sukker

Skræl æblerne og fjern kernehuset. Skær æblerne i grove tern og smid dem i en gryde sammen med vandet. Lad det hele småkoge indtil æblerne er faldet sammen, tilsæt Sukrin Gold og vaniljepulver.

Imens æblerne kogerne laver du raspen. Glutenfrit rasp kan efterhånden købes i mange store supermarkeder og helsekost butikker. Smelt smørret på en pande, kyl rapsen i og tilsæt Surkin Gold. Lad raspen blive gylden og sprød, før den tages af kogepladen.

Pisk fløden til flødeskum.

Når æblegrøden er kogt, moses den med en gaffel. Fordel enten den gammeldags æblegrød i 6 glas eller i en glasskål. Start med et lag æblegrød, herefter rasp, tag endnu et lag æblegrød og endnu et lag rasp. Til sidst topper du med flødeskummet.

Stil den gammeldags æblegrød på køl til den skal fortæres.

Er du til makroner, kan du også tilføje dette – de findes også glutenfri, men indeholder sukker.

Find mange flere glutenfri og sukkerfri opskrifter HER.

cremet hokkaidosuppe

Cremet hokkaidosuppe – den bedste græskarsuppe

Hokkaidosuppe - den bedste græskarsuppe

Jeg kan faktisk huske først gang jeg smagte en virkelig lækker, cremet hokkaidosuppe. Det var da jeg rejste til Australien for første gang i 2003. Jeg havde netop været 5 uger i Brasilien med en god veninde, og da jeg kom hjem, spurgte en anden god veninde, om vi ikke skulle smutte til Oz. Og dét synes jeg var en vældig god idé, så det gjorde vi kort tid efter. Uden særligt mange penge, men med masser af sol på næsen.

Siden dengang har jeg været kæmpe hokkaidosuppe-fan, og derfor er det vist også på tide, at jeg deler min bedste opskrift på græskarsuppe med jer.

Det skal du bruge til hokkaidosuppe til 6 personer

2 stk. mellemstore hakkaidogræskar

500 g søde kartofler

1 stort løg

6 fed hvidløg, knust

1/2 frisk chili (med eller uden kerner, afhængig af smag – jeg laver med;))

1 tsk. friskhakket ingefær

1 nip stødt paprika

1-2 tsk. stødt spidskommen

1 ds. kokosmælk

1/2 liter grøntsagsbouillon

Skal af 1 lille økologisk citron + 1 spsk. saft

Salt, peber

Hokkaidosuppe

Sådan gør du

Start med at skræl hokkaidogræskaret og de søde kartofler. Hak dem i firkanter og smid dem i ovnen på 200 C i 30 min.

Imens snitter du løg, knuser hvidløg, hakker chili og ingefær og steger kort i lidt olie i en stor gryde (5 liters). Tilsæt krydderierne.

Når hokkaidogræskar og søde kartofler er bagt færdigt, tilføjer du grøntsagerne i gryden og hælder kokosmælk og bouillon over. Lad det simre i 10 minutters tid, og smag til med salt og peber. Blend suppen med en stavblender. Smag evt. suppen til med mere paprika og spidskommen, efter smag. Tilføj evt. lidt mere vand, hvis du synes suppen er for cremet.

Servér suppen varm, evt. sammen med melfri jordskokkefocacciabrød eller de nemme fiberboller af 4 ingredienser. Smæk en klat skyr/creme fraiche og nogle (færdigkøbte) tørstegte græskarkerner ovenpå.

Find flere gluten- og sukkerfri opskrifter her.

Følg også med på Instagram for mere (mad)inspiration – @maysilja.dk

Nem glutenfri mazarinkage af 5 ingredienser

Nem, sukker- og glutenfri mazarinkage af 5 ingredienser

Holy – glutenfri – Macaroni! Denne her nemme, glutenfri mazarinkage af bare 5 ingredienser er fannema’ noget at skrive BREDT ud om 😉 For den er god. Og ved I hvad? Det var en sej, kreativ læser, der tippede mig om opskriften, efter hun havde lavet min lækre kikærtekage af bare 3 ingredienser. Jeg elsker når I gør det – videreudvikler på mine opskrifter, eller sender nogle gode ind, som I synes skal deles (gør det endelig, ved at sende en mail til may@maysilja.dk <3).

Kikærter og mazarinkage? Øhhh. JO! Den er god nok – og kikærterne smages slet, slet ikke! Til gengæld smager kagen sødt af mazarin og det gør den fordi den er bobbet op med lidt mandler og mandelessens.

Her er opskriften på den nemmeste, glutenfri – og møg lækre, mazarinkage af bare 5 ingredienser –

Det skal I bruge

1 dåse kikærter (230 g ) – drænet 

4 æg 

10 dadler (dem fra bakke) – ca. 100 g uden sten

1 lille håndfuld mandler, hakkede

1 spsk. mandelessens (jeg synes bedst om dr. Oetkers)

Sådan gør I

Tænd ovnen på 170 C varmluft / 190 C alm. ovn.

Hak mandlerne groft. Hæld kikærterne i en si og skyl dem igennem. Hæld dem i en skål med øvrige ingredienser – bortset fra mandlerne – og blend alt med en stavblender. Tilføj herefter de hakkede mandler.

Beklædt en 20-22 cm springform med bagepapir, eller smør den med olie eller smør. Hæld dejen i. Smid kagen i ovnen og lad den bage 25 min.

Tag mazarinkagen ud af ovnen og lad den køle af, inden den evt. toppes med smeltet chokolade, eller glasur, lavet af Sukrin Melis og vand (sukkerfrit alternativ til flormelis).

Kagen holder sig frisk i køleskabet i 3 døgn.

Find mange flere gluten- og sukkerfri opskrifter HER.

Følg med på @maysilja.dk og @sydhavnsmorskostvejledning for mere (kage)inspiration 🙂

Børneboller – boller med dyremotiver

Sofus skulle holde fødselsdag for børnehaven, og I ved, sukkerpolitik og alt det der. Så mine saftige planer om at bage en killer-chokoladekage til ungerne, faldt til jorden. Sidste år holdt vi Sofus fødselsdag på Lolland under disse omstændigheder. Han ville gerne have børneboller med dyremotiver. Sidste år bagte jeg disse bamseboller. De hittede – så hvorfor ikke gentage succesen?

Helt beskedent, synes jeg at jeg er god til at bage med grøntsager, uden mel og sukker, men det kan faktisk godt kikse for mig, når der kommer mel indblandet 😉 Jeg spiser ALT – det er ikke fordi jeg selv holder mig fra gluten. Men det jeg spiser med gluten er noget jeg normalt køber. Derfor var min sikkerhed, at jeg bagte glutenfrit, da det er det jeg har mest erfaring med. Sofus ville gerne have grise, krokrodiller, minions- og bjørneboller. Men jeg gik altså ikke all in denne gang, der må være grænser for mine eksperimenter, hehe. Så jeg holdt mig til en lille lyserød gris og en bjørn. Jeg synes sgu de blev søde, selvom nogle af dem flækkede lidt under bagningen, og nogle mislykkedes lidt, haha.

Børnene i børnehaven åd rub og stub og spurgte om flere. Så opskriften som jeg brugte, som smager af mormors fødselsdagsboller, trods for de er glutenfri, hitter altså både blandt børn og voksne.

Det skal du bruge til 12-14 boller

Følg opskriften på mormors glutenfri, bløde fødselsdagsboller HER

Tilsæt rød frugtfarve til grisebollerne

Jeg lavede dobbeltportion, og delte dejen i to. Herefter fik jeg min æltemaskine til at blande den røde frugtfarve rundt i bolledejen. Man kan godt gøre det med hænderne, men det kræver lidt tålmodighed og håndkraft.

Herefter formede jeg 24 boller, og satte ører og næse/tryne på. Efter bollerne var bagt i ovnen prikkede jeg næsebor på trynen.

Har I nogle gode ideer til sukkerfri uddeling i vuggestuen/børnehaven, så smid gerne en kommentar herunder, med foreslag, tak 🙂

glutenfri karamelmuffins

De bedste karamelmuffins – med en uventet ingrediens

Jeg er halvt nordmand, og ELSKER både fiskeboller, kiwisodavand, rømme og alt andet der er norsk – fx myseost 😉 Sidstnævnte ingrediens er noget man enten hader eller elsker. Min datter spiser det dagligt, min søn er ved at kaste op, når han smager det, men når man propper det i muffins, bliver smagen fuldstændig karamelagtig. Og så ÆDER min søn løs af det 😉 I onsdags delte jeg ud af mine bedste tips, hvis man døjer med meget tør og sentitiv hud, nemlig 3 favoritprodukter, jeg selv bruger dagligt. Produkterne hjælper til min hud i dag (som 37-årig) er flottere, end da jeg var stram(mere) og 27 😉 HER fås mine anbefalinger, hvis man er i samme (tørre og sensitive) båd. I dag deler jeg så den bedste opskrift, hvis du spørger mig, på de vildeste melfri karamelmuffins 😉 Ja, det spænder bredt her på domænet 😉 Disse muffins er ikke tilsat sukker, og indeholder altså den lidt uventede ingrediens – myseost. Også kaldet “karamelost”.

Jeg vil næsten vædde på, at hvis du er til karamel, men ikke er til myseost, at du kan lide disse karamelmuffins. De er latterlig lækre – muligvis en af de bedste opskrifter jeg længe har delt. Og så er de mega nemme at smække sammen – det tager ikke mere end få minutter, at mixe dejen og så skal de bare have en hurtig tur i nogle forme i ovnen.

Det skal du bruge til 10 karamelmuffins

2 1/2 dl. (glutenfri) havregryn

2 æg

3/4 dl. Sukrin Gold (hvis du ikke er bange for sukker, da brun farin, kokossukker, alm. sukker….)

1 dl. mælk

100 g myseost

2 spsk. smeltet smør eller olie

1 tsk. vanillepulver

1 tsk. bagepulver

Et nip salt

Sådan gør du

Tænd ovnen på 200 C.

Hak myseosten groft. Smid alle ingredienserne i en skål og blend med en stavblender. Bag dine karamelmuffins i ovnen i 10-12 min. til de er gyldne på toppen.

Spis dem lune – men de er også lækre kolde, evt. med lidt glasur (lavet fx af Sukrin Melis og vand).

Følg med på @maysilja.dk hvis du gerne vil have mere (kage) inspiration <3

Find et hav af andre gluten- og sukkerfri opskrifter HER.

Hvilken kage er din favorit?

Verdens nemmeste peanutbutter cookies af 3 ingredienser

Ja, det er verdens nemmeste opskrift på chewy peanutbutter cookies, da de kun indeholder 3 ingredienser. Desuden er de glutenfri og sukkerfri og smager super godt, hvis du spørger de fire Sydhavnsrotter.

Herhjemme spiser vi bagværk flere gange i ugen. Mange tror, fordi jeg deler glutenfri og sukkerfri opskrifter, her på domænet, at vi lever asketisk og super sundt. Men det gør vi slet ikke. Vi spiser alt – også det med sukker, men for at få mere af det lækre, eksperimenterer jeg mere i det sukkerfri køkken, og fordi min søster har cøliaki har jeg eksperimenteret meget med det glutenfri også. I starten af det nye år udgiver jeg en kagebog, og jeg glæder mig helt vildt.

Jeg har tidligere delt en åndssvagt populære opskrift på peanutbutter cookies HER, som er ret identisk med denne, men smager anderledes og har et andet udseende og konsistens end disse.

Det skal du bruge til 16 små peanutbutter cookies

2 dl smooth peanutbutter

1 dl Fiber sirup clear

1 æg

Sådan gør du

Tænd ovnen på 180 C.

Mix alle ingredienser med en gaffel/ske eller stavblender.

Beklædt en bageplade med bagepapir og lav 16 små, flade runde cookies. Bag dine peanutbutter cookies midt i ovnen i ca. 12. min. til de er gyldne på toppen.

Tag dem ud af ovnen, afkøl dem på en rist, og opbevar dem i køleskabet til de skal spises. De smager bedst, og får den bedste chewy konsistens, når de er på køl.

Find et hav af glutenfri- og sukkerfri opskrifter HER.

Læs om Sydhavnsmors kostvejledning HER.

Peanut butter cookies af 3 ingredienser
Kager med grøntsager bog People's Press

Behind the scenes – min nye kagebog!

Nogle har måske hapset min e-bog allerede, og tænker så at det her er den fysiske udgave af dén? Men nix, der er helt nye boller på suppen i min nye kagebog 🙂 Kager med grøntsager udgives i starten af det nye år hos People’s Press.

Nogle perioder er sløve, andre er travle. Sådan er det nok for alle 🙂 Jeg bliver aldrig rig af mit arbejde, til gengæld har jeg heller aldrig fri 😉 Men det er noget jeg selv har valgt, og noget som man bliver nødt til at tage med i sådan et slags arbejde som mit, hvor jeg hele tiden må finde på nyt for at det hele skal køre rundt. Jeg har netop fået indrettet mit hyggelige kontor, som jeg både bruger til blogging, møder og kostvejledning (se billeder fra kontoret HER, hvis I vil) 🙂 Det hele – overtagelse af kontor, fotoskydning og færdigudvikling af opskrifter til min nye bog, og gennemgribende makeover af bloggen, skete samtidigt. Men nu er der mere ro på, og tid til at glæde mig til min fysiske bog udkommer i starten af det nye år. Og ikke mindst til at være en mere nærværende mor. For jeg har ikke været der nok. Og det har jeg virkelig haft ondt i maven over. For de er jo de aller vigtigste i mit liv.

Da kagebogen skulle laves

I starten af september tog teamet bag bogforlaget (redaktøren, grafikeren, en fotograf og stylist) og bette mig, til Kulhuse i mit nye sommerhus. Vi skulle skyde fotos til kagebogen. Manus var klar, det samme var de fleste af kagerne, som jeg havde pre-bagt.

Jeg skal være ærlig og sige, jeg ikke helt vidste hvordan jeg skulle gribe det an. For jeg har ikke lavet en bog før jo, og kender kun en enkelt der har lavet en kogebog, og hun lavede alt maden, mens de skød fotos, for det var ikke kager, men rigtig mad. Så jeg eksperimenterede og krydsede alt jeg havde af ben, hænder og fingre, for at det gik, at jeg havde snydt og bagt en del i forvejen og frosset ned. Jeg havde testet dem af, om de klarede sig fint, efter frys. Og det gjorde de heldigvis alle, bortset fra få som jeg lavede friske på dagen.

Behind the scenes

Mine forældres venner havde babysittet halvdelen af kagerne i fryseren, og min søde far legede taxachauffør og sørgerede for de kom helskindet til Kulhuse. Fra start var det pisse hyggeligt og gik som smurt.

Jeg var seriøst ved at skide i bukserne af nervøsitet, over om holdet kunne lide kagerne. Jeg havde jo haft flere prøvekaniner, men sådan et garvet forlag som People’s Press og deres team, havde sikkert smagt en kage eller to før. Måske ville de være mere kritiske, når det nu var nogen der skulle smides ind i en bog og publiceres i et større oplag, tænkte jeg.

Men Gudske tak og lov løb mundvandet på dem, da de smagte kagerne. Og shit kagerne blev flotte af at få en hurtig-mixet topping på. Alle opskrifterne i den kommende fysiske bog, er nemme at gå til. De kræver ikke meget andet end en stavblender og en ovn. Og et par ingredienser. De er alle glutenfri (faktisk melfri), og indeholder almindelige ingredienser, du kan finde i dit lokale supermarked. Så ikke noget med at man skal være en haj i et køkken, eller købe sig ludfattig i mærkelige ingredienser, man aldrig har hørt om før.

Her skal jeg vel gøre opmærksom på at det er reklame. Fordi Bitz nye serie (fra Kitchen Living Dining) og Broste Copenhagen sørgede for meget af det fine stel og duge vi brugte til styling til bogen. Jeg har selv en del Broste Copenhagen stel hjemme i Sydhavnshytten. Jeg er vild med deres rå stil. Bitz har også lavet en ny serie med både glas-tallerkener og keramik, der passede godt ind i den feminine, skæve og rå stil som bogen får.

Kager med grøntsager

Forsiden af kagebogen

Start 2020 udkommer Kager med grøntsager. Jeg glæder mig, som et lille barn! Jeg har netop fået tilsendt forsiden af grafikeren. Den er overdrevent flot! Jeg ville så gerne vise jer den, men I må vente lidt endnu 😉 Jeg bliver næsten helt flov over at skrive det, men det bliver simpelthen den vildeste bog (også grafisk 😉 – hvilket jeg kan takke Lene fra People’s Press for. Der er meget jeg ikke er god til. Jeg har fx aldrig været meget på skolemæssigt, før jeg læste min kandidat og senere hen læste til kostvejleder. Men selvom man ikke er god til matematik og tysk, kan man åbenbart godt være god til at bage med grøntsager 😉

Det tog to fulde dage, med en pizza- og kebabpause, at skyde samtlige fotos. I de tre dage jeg opholdt mig i sommerhuset, frem til fotoskydningen, åd jeg ikke en eneste grøntsag. Til gengæld fik jeg meget kage – så det er jo lidt lyv, det jeg siger, for de indeholder jo en masse grønt 😉

Bogreception for jer?

Jeg glæder mig til at I kan smage kagerne fra bogen. Jeg overvejer at arrangere en lille lancering for nogle af jer, hvor I kan komme forbi og smage, sige hej, få en krammer og et glas noget. Og selvfølgelig se bogen. Gider nogen det, eller er det helt fjollet? I så fald der er bare én der synes det er hyggeligt, så arrangerer jeg muligvis et lille læser-event i det nye år, tænker jeg 🙂

glutenfri, bløde søde kartoffel boller

Glutenfri, bløde søde kartoffel boller

Jeg ELSKER søde kartofler. Jeg bruger dem i meget af mit bagværk, bl.a. også i den lækre brownie der er i min e-bog “Kager – hver dag”. Men det er ikke kun i kager, at sød kartoffel smager dejligt – det giver nemlig en lækker blødhed og saft i boller. Opskriften på disse glutenfri, bløde søde kartoffel boller skal I næsten prøve, hvis I er bolle-glade, for de smager ikke bare vildt godt, men er også nemme at lave 😉

Læs også… grønne proteinboller uden mel – 60 kcal og luftige glutenfri fødselsdagsboller

Tilsætter I kardemomme får de bollerne en sødere smag, hvilket mine børn elsker. Man kan snyde flere grøntsager i sig selv, og ungerne ved at tilsætte lidt gulerod i bollerne også. Gulerødderne giver ekstra sødme.

Glutenfri, bløde søde kartoffel boller

Det skal du bruge til 9-10 mellemstore glutenfri, bløde søde kartoffel boller

  • 25 g gær
  • 2-3 dl mælk eller plantemælk
  • 250 g skrællede, kogte søde kartofler
  • 2 æg
  • 2 tsk salt
  • 300 g (glutenfri) havregryn
  • 1 spsk. gul Fiber HUSK
  • 2 tsk. kardemomme
  • Evt. 1 håndfuld revne gulerødder

Sådan gør du

Skræl den søde kartoffel og kog den mør i ca. 10 min. Herefter blendes den med lidt af mælken og havregrynene. Har du ikke cøliaki, kan du blot anvende alm. havregryn. Gør gæren blød i lidt lunken vand, og mix den med havregryns-blandingen og tilsæt herefter resten af ingredienserne.

Tænd ovnen på 200 C varmluft.

Lad dejen hvile i 20 min.

Mix 9-10 boller og læg dem på en bageplade, beklædt med bagepapir. Bag bollerne i ovnen i 12-14 min. til de er gyldne på toppen.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev HER for at få info når jeg fx deler nye (gluten- og sukkerfri) opskrifter 🙂

Find info om min kostvejledning HER.

Glutenfri søde kartoffel boller

I kan finde et hav af andre glutenfri og sukkerfri opskrifter her på bloggen, ved at klikke lige HER.

Scroll to Top